Select Page

Mælikvarði Becks á kvíða (Beck’s Anxiety Inventory)

Taktu prófið

Beck Anxiety Inventory (BAI) er mælitæki sem er hannað til að meta hversu mikinn kvíða manneskja upplifir. Það var þróað af sálfræðingnum Aaron T. Beck á níunda áratugnum. Beck er vel þekktur í sálfræðigeiranum fyrir rannsóknir sínar á þunglyndi og kvíða, og hann hefur einnig þróað próf sem meta þunglyndi, eins og Beck Depression Inventory.

Hvernig virkar BAI?

BAI er 21 spurninga próf sem er oftast notað til að mæla kvíða. Hver spurning snýst um einkenni kvíða, eins og t.d. hjartsláttartruflanir, skjálfta eða óþægindi í maganum. Fyrir hverja spurningu merkir einstaklingurinn við hversu mikið hann hefur fundið fyrir þessum einkennum á síðustu viku. Svarmöguleikarnir eru fjórir og ná frá „ekki alls“ til „mjög mikið.“ Prófið tekur venjulega um 5 til 10 mínútur að fylla út.

BAI er talsvert notað af sálfræðingum og öðrum heilbrigðisstarfsmönnum til að meta kvíða hjá skjólstæðingum sínum. Það hefur reynst gagnlegt að greina á milli einkenna kvíða og annarra geðrænna vandamála, svo sem þunglyndis. Það er einnig talsvert notað í rannsóknum til að meta kvíða í mismunandi hópum og við mismunandi aðstæður.

Hversu marktækt er BAI?

BAI er almennt talið vera áreiðanlegt og marktækt mælitæki. Rannsóknir hafa sýnt að það hefur gott samræmi (þ.e.a.s. að fólk svarar því á svipaðan hátt á mismunandi tímum) og að það er nákvæmt við að greina einkenni kvíða. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að eins og öll mælitæki þá hefur það takmarkanir og ætti að nota í samhengi við aðrar upplýsingar þegar greina á kvíða hjá einstaklingi.

Viltu vita meira?

Beck, A. T., Epstein, N., Brown, G., & Steer, R. A. (1988). An inventory for measuring clinical anxiety: Psychometric properties. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 56(6), 893-897.

Osman, A., Kopper, B. A., Barrios, F. X., Osman, J. R., & Wade, T. (1997). The Beck Anxiety Inventory: Reexamination of factor structure and psychometric properties. Journal of Clinical Psychology, 53(1), 7-14.

Creamer, M., Foran, J., & Bell, R. (1995). The Beck Anxiety Inventory in a non-clinical sample. Behaviour Research and Therapy, 33(4), 477-485.

Borden, J. W., & Coles, M. E. (1998). The Beck Anxiety Inventory in a college sample. Journal of Anxiety Disorders, 12(1), 79-91.

Steer, R. A., & Beck, A. T. (1997). Beck Anxiety Inventory. In D. H. Saklofske & M. Zeidner (Eds.), International Handbook of Personality and Intelligence (pp. 237-246). Springer.

Fydrich, T., Dowdall, D., & Chambless, D. L. (1992). Reliability and validity of the Beck Anxiety Inventory. Journal of Anxiety Disorders, 6(1), 55-61.

Beck, A. T., & Steer, R. A. (1993). Beck Anxiety Inventory Manual. Harcourt Brace.

Julian, L. J. (2011). Measures of anxiety: State-Trait Anxiety Inventory (STAI), Beck Anxiety Inventory (BAI), and Hospital Anxiety and Depression Scale-Anxiety (HADS-A). Arthritis Care & Research, 63(S11), S467-S472.

Leyfer, O. T., Ruberg, J. L., & Woodruff-Borden, J. (2006). Examination of the utility of the Beck Anxiety Inventory and its factors as a screener for anxiety disorders. Journal of Anxiety Disorders, 20(4), 444-458.

Kabacoff, R. I., Segal, D. L., Hersen, M., & Van Hasselt, V. B. (1997). Psychometric properties and diagnostic utility of the Beck Anxiety Inventory and the State-Trait Anxiety Inventory with older adult psychiatric outpatients. Journal of Anxiety Disorders, 11(1), 33-47.

Í eftirfarandi lista eru talin upp ýmis algeng einkenni um kvíða. Skoðaðu hvert atriði gaumgæfilega og reyndu að meta hve mikið hvert einkenni hefur angrað þig undanfarna viku, að deginum í dag meðtöldum. Merktu (x) í viðeigandi dálk fyrir hvert einkenni. Þýðing: Eiríkur Örn Arnarson

 

  • Dálítið = Það olli mér ekki áhyggjum

  • Þó nokkuð = Óþægilegt en ég gat afborið það

  • Mjög mikið = Ég gat varla afborið það

Athugið

Prófið er aðeins ætlað til fræðslu og afþreyingar. Því er ekki ætlað til greininga á neinum sjúkdómi eða ástandi og ætti ekki að vera notað sem sálfræðileg ráðgjöf af neinu tagi.  Prófið er sett hér fram án allrar ábyrgðar hvort sem um ræðir nákvæmni og/eða réttmæti. Hafðu í  huga að ef þú ert ósammála niðurstöðunni að einhverju leyti þá hefur þú ALLTAF rétt fyrir þér og niðurstöðurnar eru rangar, án undantekninga!

Spurningalistar geta aldrei komið í stað viðtals við fagfólk með sérþekkingu.

Hversu mikið hafa neðangreind einkenni angrað þig undanfarna viku, að deginum í dag meðtöldum

Athugið

Prófið er aðeins ætlað til fræðslu og afþreyingar. Því er ekki ætlað til greininga á neinum sjúkdómi eða ástandi og ætti ekki að vera notað sem sálfræðileg ráðgjöf af neinu tagi.  Prófið er sett hér fram án allrar ábyrgðar hvort sem um ræðir nákvæmni og/eða réttmæti. Hafðu í  huga að ef þú ert ósammála niðurstöðunni að einhverju leyti þá hefur þú ALLTAF rétt fyrir þér og niðurstöðurnar eru rangar, án undantekninga!

Spurningalistar geta aldrei komið í stað viðtals við fagfólk með sérþekkingu.

Hvað er kvíði?

Kvíði er eðlileg tilfinning sem allir upplifa á einhverjum tímapunkti í lífinu. Hann er tilfinningalegt ástand sem einkennist af spennu, áhyggjum, ótta eða óöryggi, oft í tengslum við óvissu eða mögulegar hættur. Kvíði er hluti af náttúrulegu viðbragði líkamans við streitu eða hættu, þekkt sem „flótta eða baráttu“ viðbragð.

Einkenni kvíða geta verið:

  • Líkamleg einkenni: Hjartsláttarónot, hraður hjartsláttur, skjálfti, svitamyndun, þreyta, andnauð, og ógleði.
  • Tilfinningaleg einkenni: Stöðug áhyggjutilfinning, pirringur, óþolinmæði, ótta eða skelfingartilfinning.
  • Hugræn einkenni: Að finnast maður eiga erfitt með að einbeita sér, yfirgnæfandi hugsanir um vandamál, eða áhyggjur sem erfitt er að stjórna.
  • Hegðunareinkenni: Forðast aðstæður eða atburði sem geta valdið kvíða, erfitt með að taka ákvarðanir, eða draga sig í hlé frá félagslegum aðstæðum.

Kvíði getur komið fram á mismunandi hátt:

  • Eðlilegur kvíði: Þetta er venjuleg viðbrögð við streituvaldandi aðstæðum, eins og að tala fyrir framan fólk eða fara í próf. Eðlilegur kvíði getur verið hvati til að bregðast við eða undirbúa sig betur.
  • Kvíðaraskanir: Þegar kvíði verður svo mikill eða viðvarandi að hann truflar daglegt líf, er talað um kvíðaröskun. Dæmi um kvíðaraskanir eru almennt kvíðaröskun, félagsfælni, felmtursröskun og þráhyggju- og árátturöskun.

Ástæður kvíða:

  • Kvíði getur verið vegna margra þátta, þar á meðal:
  • Erfðir: Kvíðaraskanir geta verið arfgengar.
  • Líffræðilegir þættir: Ójafnvægi í ákveðnum taugaboðefnum í heilanum.
  • Umhverfisþættir: Streituvaldandi lífsreynsla, áföll, eða kröfur í vinnu og einkalífi.
  • Persónuleikaþættir: Sumir einstaklingar eru með meiri tilhneigingu til að upplifa kvíða vegna persónuleikans.

Meðferð við kvíða:

Kvíði er meðhöndlanlegur, og það eru margar aðferðir sem geta hjálpað einstaklingum að stjórna honum:

  • Hugræn atferlismeðferð (HAM): Hjálpar fólki að læra að breyta neikvæðum hugsunum og hegðun.
  • Lyfjameðferð: Sérstakar tegundir af lyfjum geta hjálpað til við að stjórna kvíða.
  • Slökunartækni: Hugleiðsla, djúpöndun og jóga geta hjálpað til við að draga úr kvíða.
  • Lífstílsbreytingar: Regluleg hreyfing, heilbrigt mataræði og nægur svefn geta haft jákvæð áhrif á kvíða.
  • Ef kvíði hefur mikil áhrif á líf þitt eða þú hefur áhyggjur af því að þú sért að upplifa kvíðaröskun, er mikilvægt að leita aðstoðar hjá heilbrigðisstarfsmanni.

    Hvar fæ ég aðstoð?

    Ef þú telur þig þjást af þunglyndi eða kvíða skaltu tala við heimilislækninn þinn, eða panta tíma hjá sálfræðingi. Þá má leita ráða í gegnum eftirfarandi aðila:

    • Námsráðgjafar, prestar og félagsráðgjafar veita iðulega ráð við andlegri vanlíðan.
    • Pieta samtökin halda úti sjálfsvígs- og sjálfskaðamiðstöð (frá og með páskum árið 2018). Þar getur fólk fengið 15 ókeypis tíma hjá sálfræðingi eða geðhjúkrunarfræðingi, glími það við sjálfsvígshugsanir eða sjálfsskaða.
    • Geðhjálp heldur úti allskyns úrræðum fyrir fólk sem þjáist af kvíða, geðhvörfum og ýmsu öðru. Hér má nálgast nánari upplýsingar.
    • Hjálparsími Rauða krossins, 1717 er alltaf opinn. Þá er einnig hægt að senda skilaboð í netspjalli hjálparsímans.
    • Bráðaþjónusta geðsviðs á Landspítalanum. Fólk getur leitað til bráðamóttöku með áríðandi mál af geðrænum toga án þess að eiga pantaðan tíma. Opnunartími bráðaþjónustunnar er á milli 12:00 og 19:00. Síminn hjá þeim er 543-1000. Utan þess tíma er hægt að leita til bráðamóttökunnar á Landspítala Fossvogi (sími: 543-1000).
    • Félagasamtökin Hugarafl veita stuðning í bataferli sem byggir á að efla geðheilsu og tækifæri í daglegu lífi. Í samtökunum kynnist fólk bæði faglegum stuðningi og þekkingu annarra einstaklinga með geðraskanir.
    • Persona.is er meðferðarstöð þar sem áhersla er lögð á að veita aðstoð við kvíða og skyldum vandkvæðum.

    ATHUGIÐ

    Spurningarlistar, sjálfsmat og önnur próf sem tengjast geðheilbrigði og eru birt á þessari vefsíðu eru aðeins eitt af mörgum verkfærum sem notuð eru til að meta andlega heilsu og hegðun. Þeim er hvorki ætlað að veita greiningar né leysa af hólmi faglega ráðgjöf. Aðkoma sérfræðinga á sviði geðheilbrigðis, meðal annars, er algjör forsenda fyrir raunsæi og árangri í geðheilbrigðismati. Niðurstöður spurningalista og prófa á personuleikaprof.is ætti fyrst og fremst að líta á sem upphafspunkt til frekari umhugsunar, fræðslu og skemmtunnar en alls ekki sem endanlega niðurstöðu.   

    Ræddu niðurstöður þínar við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur ákvörðun sem byggir á þeim.

    You have Successfully Subscribed!

    Hafðu í huga að þegar þú ert ósammála niðurstöðunni að einhverju leyti þá hefur þú ALLTAF rétt fyrir þér og niðurstöðurnar eru rangar, án undantekninga!